Tri / Bike Trainingslager Obersaxen August 2019
Ort: Obersaxen, Valata / Datum: Mo 5.8. - Fr 9.8.19
Abreise: Mo 5.8.2019, um 08.45 Uhr neben Dorfplatz Zumikon, beim Parkplatz ZKB, VOLG etc.
...oder Treffpunkt im Freibad in Ilanz ca. um 10.30 Uhr
Ankunft: Fr 9.8.2019 ca 18.00 Uhr Dorfplatz Zumikon
Ort: Obersaxen (Valata),
- mit dem Auto 10min von Ilanz (Schwimmbad, 50m Freibad)
- mit dem Auto 20min von Flims (Hallenbad, Seilpark, Bike-Park und -Trails)
Idee, Inhalte
Wir wollen in dieser Woche vor allem viel Spass haben, viel lachen und es lustig haben.
Dies alles in Kombination mit....
- so oft wie möglich draussen sein,
- uns bewegen, aktiv sein,
- verschiedene Orte und Seen in Obersaxen/Flims kennen lernen.
- Offenheit: Neue Sachen lernen, voneinander lernen, Neues ausprobieren.
- Ab und zu Schwimmen - im Schwimmbad oder in Bergseen
- Auf dem Bike trainieren, Bike-Technik verbessern, Bike-Touren machen
- auch das Laufen nicht verlernen, ab und zu die Laufschuhe anziehen und Laufen trainieren.
Das Programm soll nebst Schwimmen, Laufen und Biken auch Freiräume lassen für Spiele, Chillen, selber etwas unternehmen/trainieren, etc.
Motto: Gemeinsam aktiv sein, trainieren, Freude haben, lachen, spielen, chillen...
Programm (Beispiel, wetterabhängig)
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | |
| Morgen | Besammlung | Frühstück | Frühstück | Frühstück | Frühstück |
| Vormittag |
Anreise mit Zwischenhalt im Freibad Fontanivas (Ilanz): 1. Schwimmtraining | Biketour (1.30-2.30h): Cuolm Sura, Flond inkl. Picknick | Vorbereitung Bike-Tour Lumnezia |
"Flimser-Tag" Je nach Wunsch - Seilpark - Caumasee (Baden) - Runca Trail - Kombiniert
Ev. wird ein Teil des Weges nach Flims mit dem Bike zurück gelegt...
ev. auch kombinierbar mit Zwischenhalt im Freibad Fontanivas (Ilanz): 2. Schwimmtraining |
Aufräumen, Packen...
ev. Laufspiele / Lauftechnik
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Bike-Tour ins Val Lumnezia, baden im Badesee "Davos Munts".
Distanz volle Tour: Ca. 40 - 45km |
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| Mittag |
Mittagessen: Picknick im Schwimmbad
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Run zum Rufalipark (4km), Baden/Spielen, gegen Abend: Run zurück nach Hause...
Alternativ: Nur ein Weg Run, einer Bike... |
1 Leiter + alle Kinder: Bike-Tour über Flond nach Ilanz, Picknick im Freibad... | ||
| Nachmittag |
Ankunft, Bezug der Unterkunft
Bike-Technik, Bikes einstellen und optimieren: Click-Pedalen?! |
Freibad Fontanivas (Ilanz): 3. Schwimmtraining
anschliessend: Chillen/Spielen |
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Falls Zeit: Kleine Runde auf dem Bike zum Bike-Park & -Rundkurs Pifal/Affeir |
Chillen, spielen ums Haus, frei | Rückreise | |||
| Abend | Abendessen | Abendessen | Abendessen | Abendessen | Ankunft zu Hause |
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Spiele drinnen oder draussen, Abendspaziergang, entspannen, ...
ev. mal: Run/Swim/Run (Dachlisee) |
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Mitnehmen...
- Swim - gepackt in separatem Rucksack (wir sind Montag-Mittag bereits im Wasser)!
Badehosen, Schwimmbrille, Badetuch - Bike:
Richtig eingestelltes, voll funktionsfähiges Mountainbike inkl. Bidonhalter und Bidon
Weiter: Helm, Handschuhe, Brille.
Falls Click-Pedale: Bike-Schuhe - Run:
Laufschuhe, falls vorhanden zweites Paar - Kleider & Weiteres:
- Mittagessen/Picknick für Montag-Mittag
- Kleider
- Leichte Windjacke
- Regenjacke
- Fleece
- Thermo-Unterleibchen kurz
- Unterwäsche, Sportsocken, Socken
- Trainer, Pyjama
- Freizeit-Kleider
- Kleider für Lauftrainings: Lang/Kurz (Leibchen/Hose/Tights)
- Kleider zum Biken: Hose/Tricot
- Hausschuhe
- Schlafsack / Fixleintuch
- Frottétuch
- Toilettenartikel: Zahnbürste, Duschsachen, Sonnencrème,...
- Kl. Zwischenverpflegungen (Biberli, Darvida, Farmer) für unterwegs
- Etwas Taschengeld: 20.- bis 30.-
- (Karten-) Spiele
- kleiner, leichter Tagesrucksack für Biketouren sowie Ausflüge
- ...und was ihr auch noch unbedingt dabei haben wollt.
Weitere Infos
Unterkunft: Wir wohnen in unserer Ferienwohnung in Valata sowie in einer zugemieteten Ferienwohnung im selben Haus.
Bei Fragen: Philipp Klauser, 079 249 28 62, ph.klauser@gmail.com
Kosten: Wir rechnen mit Kosten von ca. 400.- / Kind. Da dies das erste Lager ist, können wir auf keine Erfahrungswerte zurück greifen. Wir werden den genauen Betrag nach dem Lager kommunizieren/verrechnen.
Angemeldet:
| Kids | Leiter | |||
| Lou Flückiger | Oliver Kemmler | |||
| Lara Flückiger | Reto Furrer | |||
| Leo Martin | Philipp Klauser | |||
| Muriel Furrer | (Baba Leemann) | |||
| Gian Kemmler | ||||
| Jannis Klauser | ||||
| Léanne Klauser | ||||
| (Yaëlle Klauser) | ||||
| Til Rapp | ||||
| Leo Günthard |